हम सभी जानते हैं कि पानी हमारे लिए बहुत जरूरी है। हमारे शरीर में 70% तक पानी होता है। पानी में कई तरह के मिनरल्स और विटामिन्स पाए जाते हैं जो सेहत के लिए बहुत फायदेमंद होता है। शरीर से विषैले पदार्थों को बाहर निकालने में पानी मदद करता है। इसके अलावा शरीर में एनर्जी को बनाए रखने में पानी महत्वपूर्ण योगदान निभाता है। पर्याप्त मात्रा में पानी पीने से शरीर हाइड्रेटेड रहता है जिससे तरोताजा महसूस करते हैं। शरीर में पानी की कमी की वजह से डिहाइड्रेशन समेत अन्य परेशानियां हो सकती हैं। क्या आपने जानते है कि पानी वजन घटाने में भी मदद करता है। आइए समझते हैं कैसे?
हमारे शरीर के काम करने का एक मेटाबॉलिज्म है। ये शरीर में होने वाली केमिकल प्रक्रियाएं हैं जो भोजन को उर्जा में बदलती है। अगर आपका मेटाबॉल्जिम तेज है तो कैलोरी जल्दी बर्न होती है। वहीं, जिन लोगों का मेटाबॉल्जिम स्लो है उनमें कैलोरी धीरे-धीरे बर्न होती है। उदाहरण के लिए अगर आपके शरीर में पानी की कमी है तो लिवर पर फैट को बर्न करने का ज्यादा दबाव रहता है।
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क्या पानी पीने से बर्न होती है कैलोरी?
हम खाना खाकर कैलोरी लेते हैं और उसी से हमारे शरीर को ताकत मिलती है। हम अगर पर्याप्त मात्रा में कैलोरी लेते हैं तो वजन नियंत्रित रहता है लेकिन जब ज्यादा मात्रा में कैलोरी लेते हैं तो ये फैट के रूप में शरीर में जमा होने लगता है। पानी में जीरो कैलोरी होती है। पानी खुद तो न एनर्जी देता है न ही फैट बर्न करता है लेकिन शरीर को हाइड्रेटेड रखकर फैट लॉस की प्रक्रिया में मदद करता है। पर्याप्त मात्रा में पानी से फैट का ब्रेकडाउन होता है।
क्या पानी पीने से घटता है वजन?
डाइटिशिन के मुताबिक सिर्फ पानी पीकर आप अपना वजन नहीं घटा सकते हैं। पानी आपके वजन को कंट्रोल करने में मदद करता है। ये आपकी भूख को नियंत्रित करने में मदद करता है। अगर आप खाना खाने से आधा घंटे पहले पानी पीते हैं तो भोजन कम खाते हैं। पेट लंबे समय के लिए भरा हुआ महसूस होता है। पानी सीधे तौर पर तो नहीं मगर अप्रत्यक्ष रूप में वजन घटाने में मदद करता है।
डॉक्टर्स के मुताबिक हर व्यक्ति को 2 से 3 लीटर पानी पीना चाहिए। हालांकि हर व्यक्ति के शरीर की जरूरत अलग होती है। अगर आपको किसी भी तरह की कोई परेशानी हैं तो कुछ भी करने से पहले डॉक्टर की सलाह जरूर लें। अधिक मात्रा में पानी पीना भी सेहत के लिए नुकसानदायक हो सकता है।
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पानी पीने के फायदे
पेट भरा महसूस होता है- पानी पीने से बार- बार भूख नहीं लगती है और पेट भी भरा हुआ महसूस होता है।
पाचन बेहतर होता है- प्याप्त मात्रा में पानी पीने से खाना अच्छी तरह से पचता है और शरीर को उर्जा मिलती है।
अच्छी नींद आती है- जब आप हाइड्रेटेड रहते हैं तो अच्छी नींद आती है। स्टडी में बताया गया कि नींद की कमी की वजह से मेटाबॉल्जिम प्रभावित होता जिसके कारण आपकी भूख बढ़ती है।
Disclaimer: यह आर्टिकल इंटरनेट पर उपलब्ध जानकारियों पर आधारित है। विस्तृत जानकारी के लिए आप अपने किसी डॉक्टर की सलाह लें।
