ग्रीन टी या ब्लैक कॉफी: सेहत के लिए कौन सी है ज्यादा फायदमेंद?

ज्यादातर लोग अपने दिन की शुरुआत चाय और कॉफी के साथ करते हैं। जबकि कुछ लोगों ने हेल्दी रहने के लिए चाय और कॉफी की जगह पर ग्रीन टी और ब्लैक कॉफी पीना शुरू कर दिया है। इन दोनों चीजों में चीनी का इस्तेमाल नहीं किया जाता है। इसलिए ये दोनों चीजें सेहत के लिए फायदेमंद है। दोनों के अपने फायदे हैं।

 

अगर आप दिन भर तरोताजा महसूस करना चाहते हैं तो ब्लैक कॉफी पिएं। वहीं, आप अगर वजन घटाना चाहते हैं तो ग्रीन टी ज्यादा फायदेमंद है। आइए जानते हैं दोनों में से बेहतर कौन है?

ग्रीन टी या ब्लैक कॉफी क्या है ज्यादा फायदेमंद

कैफीन की मात्रा

 

ग्रीन टी- एक कप ग्रीन में लगभग 29 मिलीग्राम कैफीन होती है। इसे पीने से आप फ्रेश महसूस करेंगे।
ब्लैक कॉफी- एक कप ब्लैक कॉफी में 95 ग्राम मिलीग्राम कैफीन होता है। इस से अधिक मात्रा में एनर्जी मिलती है और ध्यान लगाने में मदद मिलती है।

 

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एंटी ऑक्सीडेंट गुण

 

ग्रीन टी- इसमें कैटकिन नाम का एंटी ऑक्सीडेंट होता है जो फ्री रेडिकल्स से बचाता है। ग्रीन टी हृदय रोग और कैंसर जैसी गंभीर बीमारियों के खतरे को कम करने में मदद करता है।

ब्लैक कॉफी- इसमें क्लोरोजेनिक एसिड पाया जाता है जो सूजन को कम करने में मदद करता है और लिवर की बीमारियों से बचाता है।

 

हार्ट के लिए फायदेमंद

 

ग्रीन टी- ग्रीन टी पीने से ब्लड प्रेशर और कोलेस्ट्रॉल का लेवल नियंत्रित रहता है और दिल की बीमारियों के खतरे को कम करता है।

ब्लैक कॉफी- ब्लैक कॉफी ब्लड सर्कुलेशन को बेहतर करता है और दिल के लिए भी अच्छा होता है।

 

वजन घटाना

 

ग्रीन टी- इसमें मौजूद कैटकिन होते हैं जो शरीर में जमा फैट को बर्न करने में मदद करता है।
ब्लैक कॉफी- यह मेटाबॉल्जिम को तेज करता है और फैट ऑक्सिडेशन को बढ़ता है जिससे वजन कम करने में मदद मिलती है।

 

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पेट के लिए है फायदेमंद

 

ग्रीन टी- यह आपके पेट के लिए अच्छा है और गुड बैक्टीरिया को बढ़ाने का काम करता है जिससे पाचन बेहतर होता है।
ब्लैक कॉफी- ब्लैक कॉफी पीने से पेट में एसिड बनता है और इससे शरीर को नुकसान भी पहुंचता है।

 

बोन हेल्थ

 

ग्रीन टी- ग्रीन टी में कुछ ऐसे कपाउंड्स होते हैं जो हड्डियों को मजबूत करने में मदद करते हैं।
ब्लैक कॉफी- अधिक मात्रा में ब्लैक कॉफी पीने से बोन डेंसिटी कम होती है।

 

नींद पर पड़ता है असर

 

ग्रीन टी- ग्रीन टी में कैफीन की मात्रा कम होती है और L-theanine होता है जो मन को शांत करता है। इससे आपको अच्छी नींद आती है।
ब्लैक कॉफी-इसमें कैफीन की मात्रा ज्यादा होती है जिसकी वजह से नींद पर असर पड़ता है।

 

कैलोरी की मात्रा

 

ग्रीन टी- ग्रीन टी में बहुत कम कैलोरी होती है। इसमें नींबू मिलाने से एंटीऑक्सीडेंट्स की मात्रा बढ़ जाती है।
ब्लैक कॉफी- इसमें भी कैलोरी की मात्रा कम होती है लेकिन चीनी, क्रीम या सिरप मिलाया जाए तो कैलोरी बढ़ जाती है और इसके फायदे कम होते हैं।