आपकी इन आदतों की वजह से थकने लगता है दिमाग! आज ही छोड़ें

जब हम बहुत ज्यादा काम करते हैं तब शारीरिक रूप से थकान से थकान महसूस करते हैं और दिमाग भी नहीं चलता है। कई बार हम बहुत ज्यादा काम नहीं करते हैं लेकिन इसके बावजूद हमारा दिमाग बहुत अधिक थका हुआ महसूस करता है। अधिक थकान की वजह से मेंटल हेल्थ पर भी प्रभाव पड़ता है।

 

कुछ लोगों की आदत होती हैं कि वे हर किसी की परेशानी को सॉल्व करना चाहते हैं। हम में से कई लोग एक साथ बहुत सारे काम करना पसंद करते है। इसके अलावा कुछ लोग हर छोटी- छोटी बात पर टेंशन लेते हैं। हम आपको ऐसी ही आदतों के बारे में बता रहे हैं जिसकी वजह से दिमाग पर बोझ बढ़ता है।

 

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इन आदतों की वजह से दिमाग पर पड़ता है बोझ

हर किसी की समस्या को सुलझाना

 

मदद करना अच्छी बात है लेकिन हर किसी की समस्या को सुलझाने में दिमाग बहुत उलझ जाता है। ऐसा करने से भावनात्मक बोझ बढ़ जाता है। कई बार लोगों को सिर्फ कोई सुनने वाला चाहिए होता है। समस्याओं को ठीक करने वाला नहीं। आप उस व्यक्ति का साथ देकर भी अपनी एनर्जी बचा सकते हैं।

 

एक साथ बहुत सारे काम करना

 

एक साथ बहुत सारे काम करने की वजह से दिमाग बहुत थक जाता है। ऐसा करने से दिमाग किसी एक काम पर ध्यान नहीं लगा पाता है और मेंटली भी बहुत थक हुआ महसूस करते हैं। इसीलिए हमेशा पहले एक काम खत्म करें और उसके बाद दूसरा काम शुरू करें।

 

हर किसी के काम के लिए 'हां' बोलना

 

कई लोग दूसरे व्यक्ति को 'नो' नहीं बोल पाते हैं ताकि उन्हें निराशा न हो। जब आप बेमन किसी काम को करते हैं तो इमोशनल बैलेंस पर प्रभाव पड़ता है। हमेशा पहले बात सुनें और सही नहीं लगने पर ना बोलना सीखें। इससे आप बहुत हल्का महसूस करेंगे।

 

बहुत ज्यादा सोशल मीडिया चलाना

 

बहुत ज्यादा सोशल मीडिया चलाने से आपके दिमाग में हर तरह का कॉन्टेंट जाता है जिससे नवर्स सिस्टम पर प्रभाव पड़ता है। शुरुआत में समझ नहीं आता है लेकिन बाद में यह सभी चीजें आपके दिमाग पर असर डालती है। दिनभर में सिर्फ 20 से 25 मिनट सोशल मीडिया चलाना चाहिए।

 

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अपनी भावनाओं को दबाना

 

जब आप चिंतित, उदास या चिड़चिड़ापन महसूस करते हैं तब क्या आप उस परेशानी को दूर करते हैं या मन में दबाकर आगे बढ़ जाते हैं। भावनाओं को मन में दबाने से बाद में परेशानी बढ़ जाती है। इसीलिए अपनी परेशानी के बारे में किसी से बात करें या लिखें। अपनी भावनाओं को समझिए ताकि मानिसक रूप से स्वस्थ रहे।

 

नींद की कमी

 

पर्याप्त मात्रा में नींद नहीं लेने से दिमाग थक जाता है और याददाशत कमजोर हो सकती है। रोजाना 7 से 8 घंटे की नींद लें। रात को सोने से आधे घंटे पहले फोन बंद कर दें।

 

खराब खानपान

 

खराब खानपान का असर स्वास्थ्य पर पड़ता है। खासतौर से जंक और प्रोसेस्ड फूड नर्वस सिस्टम को कमजोर करता है। शरीर और दिमाग को स्वस्थ रखने के लिए रोजाना हरी सब्जियां, फल, साबूत अनाज आदि का सेवन करें।

 

एक्सरसाइज न करना

 

एक्सरसाइज नहीं करने की वजह से ब्लड सर्कुलेशन और दिमाग की कार्यक्षमता पर प्रभाव पड़ता है। हर व्यक्ति को स्वस्थ रहने के लिए रोजाना 30 मिनट एक्सरसाइज करनी चाहिए।

 

छोटी छोटी बातों पर तनाव लेना

 

कुछ लोग हर छोटी छोटी बात पर तनाव लेते हैं। तनाव की वजह से नर्वस सिस्टम पर असर पड़ता है। अधिक तनाव की वजह से डिप्रेशन, एंग्जायटी समेत अन्य समस्याएं हो सकती हैं।