भीषण गर्मी से बचने के लिए इन बातों का रखें ध्यान, बीमारी से रहेंगे दूर

देश के विभिन्न राज्यों में भीषण गर्मी पड़ रही है। इस समय दिल्ली एनसीआर में 42 से 45 डिग्री के बीच में तापमान है। गर्मी की वजह से लोगों की सेहत पर प्रभाव पड़ रहा है। खासतौर से इस मौसम में लू लगना, डिहाइड्रेशन और हीट स्ट्रोक की समस्याएं आम हो जाती हैं। 

 

इस भीषण गर्मी से खुद को सुरक्षित रखना बेहद जरूरी है। अगर आपको बाहर जाना पड़ रहा है तो अत्यधिक सावधानी बरतने की जरूरत है। आइए जानते हैं इस मौसम में अपनी सेहत का कैसे ख्याल रखें।

 

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धूप में निकलने से पहले इन बातों का रखें ध्यान

 

अगर जरूरी ना हो तो धूप में बाहर ना निकलें। अगर किसी काम की वजह से आपको बाहर निकलना पड़ रहा है तो छाता लेकर निकलें। छाता के अलावा आप अपने सिर को दुपट्टे या कॉटन के कपड़े से ढक लें। इससे सीधा सिर पर धूप नहीं लेगेगी। आप धूप से बचने के लिए टोपी और सनग्लासेस का इस्तेमाल कर सकते हैं। घर से बाहर निकलते समय अपने साथ पानी की बोतल जरूर रखें। गर्मी में हल्के कलर के कपड़े पहने।

 

हाइड्रेटेड रहे

 

 

गर्मी के मौसम में पानी की कमी की वजह से डिहाइड्रेशन की समस्या हो सकती है। पानी की कमी की वजह से कई तरह की बीमारियां हो सकती है। इस मौसम में शरीर को स्वस्थ रखने के लिए पानी पीते रहे। एक व्यक्ति को कम से कम 4 से 5 लीटर पानी पीना चाहिए। पानी शरीर को सिर्फ हाइड्रेटेड नहीं रखता है बीमारियों से भी दूर रखने में मदद करता है। आप पानी की कमी को पूरा करने के लिए नारियल पानी, नींबू पानी, ग्रीन टी आदि का सेवन कर सकते हैं। इसके अलावा ओआरएस भी पी सकते हैं।

 

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हल्का भोजन करें

 

गर्मी के मौसम में हल्का भोजन करें। इस मौसम में ज्यादा तली भूनी चीजें खाने से बचना चाहिए। तली भूनी वाली चीजों को पचाना मुश्किल होता है। गर्मी के मौसम में हरी सब्जियां और मौसमी फल खाएं। इन चीजों में पोषक तत्वों की भरपूर मात्रा होती है जो शरीर की इम्यूनिटी को बढ़ाने में मदद करता है।

 

त्वचा का रखें खास ख्याल

 

गर्मी का असर आपकी सेहत के साथ साथ त्वचा पर भी पड़ता है। धूप की वजह से त्वचा पर रेडनेस, रैशेज और सनबर्न की समस्या हो सकती है। इन परेशानियों से बचने के लिए घर से बाहर निकलने से पहले सनस्क्रीन जरूर लगाएं। आप घर से बाहर निकलने से 20 से 25 मिनट पहले सनस्क्रीन लगाएं। सनस्क्रीन सूरज की हानिकारक किरणों से बचाने का काम करता है।