घास पर नंगे पांव चलने से घटती हैं बीमारियां? जानें इसके पीछे का साइंस

हम सभी जानते हैं कि चलना सेहत के लिए फायदेमंद होता है। चलना एक ऐसी फिजिकल एक्टिविटी है जिससे बीमारियां दूर रहती है। एक स्वस्थ व्यक्ति को रोजाना 30 मिनट तक चलना चाहिए। आपने अक्सर अपने घर के बड़े- बुजुर्ग से सुना होगा कि घास या जमीन पर नंगे पैर चलना फायदेमंद होता है। इस बात की पुष्टि कई अध्ययनों में की गई है। आइए इसके पीछे के साइंस के बारे में जानते हैं।

 

ऐसा कहा जाता है कि जब आप नंगे पांव से रेत, मिट्टी या घास पर चलते हैं तो खुद को जमीन से जुड़ा हुआ महसूस करते हैं। जब आपके पांव धरती के संपर्क में आते हैं तो इस प्रक्रिया को अर्थिंग या ग्राउंडिंग कहा जाता है। इसके पीछे तर्क दिया जाता है कि शरीर एक बायो इलेक्ट्रिकल सिस्टम है और जब हमारा पांव जमीन में के संपर्क में आता है तो शरीर में सकारात्मक उर्जा बढ़ती है जिससे शारीरिक और मानसिक लाभ मिलता है। यह अध्ययन Journal  Of Inflammation Research में पब्लिश हुआ है।

 

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नंगे पांव चलने के लाभ

ग्रांउडिंग की वजह से सूजन में कमी, इम्यून रिस्पॉन्स बेहतर होता है, घाव जल्दी भरते हैं और क्रोनिक ऑटोइम्यून बीमारियों को रोकने और इलाज करने में मदद मिलती है। कुछ लोग नंगे पांव घास पर चलकर ग्राउंडिंग करते हैं, कुछ जमीन पर लेट जाते हैं और जो घर के अंदर रहते हैं, वे Earthing मैट का उपयोग करते हैं। विशेषज्ञों के मुताबिक जो व्यक्ति रोजाना 30 मिनट तक ग्राउंडिंग करता है उन्हें सबसे ज्यादा फायदा मिलता है।

 

पैरों की मांसपेशियां होती हैं मजबूत

 

जिन लोगों को हड्डियों या जोड़ों से जुड़ी समस्या नहीं है उनके लिए नंगे पैर चलना फायदेमंद हो सकता है। इससे पैर की मांसपेशियां मजबूत होती है क्योंकि जूते पहनकर चलने की तुलना में नंगे पैर चलना मांसपेशियों के लिए ज्यादा फायदेमंद होता है। 2021 की स्टडी के मुताबिक, जिन्होंने सपोर्टिव जूतों को छोड़कर सामान्य फुटवियर पहनना शुरू किया उनमें 6 महीने के भीतर पैरों की ताकत में 57.4% तक वृद्धि देखी गई।

 

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तनाव को करता है कम

 

घास, रेत या जमीन पर नंगे पैर चलने से तनाव और सूजन कम होती है। जब हमारी त्वचा जमीन के सतह के संपर्क में आती है तो शरीर में इलेक्ट्रॉन्स का सप्लाई होता है जो एंटी ऑक्सीडेंट्स की तरह काम करता है। ये इलेक्ट्रॉन्स शरीर में फ्री रेडिकल्स को कम करता है और ऑक्सीडेटिव स्ट्रेस को बढ़ाता है जिससे सूजन और तनाव को कम करने में मदद मिलती है।

 

अच्छी नींद आती है और मूड अच्छा होता है

 

अध्ययनों में दावा किया गया है कि अर्थिंग की वजह से शरीर में सेरोटोनिन की मात्रा बढ़ती है। National Library Of Medicine के मुताबिक, अगर कोई व्यक्ति 12 हफ्तों तक दिन में 4 दिन तक 40 मिनट तक पैदल चलता है तो उनकी सोचने की शक्ति में गति आती है और वे लंबे समय तक ध्यान केंद्रित कर पाते हैं।

 

दिल की बीमारियों को दूर रखता है

 

Journal of Alternative & Complementary Medicine की स्टडी में बताया गया कि अगर कोई व्यक्ति एक घंटे तक घास पर पैदल चलता है तो उससे रक्त 

का गाढ़ापन कम होता है। रक्त के गाढ़े होने से हृदय की गंभीर बीमारियां हो सकती है इसलिए इसे दिल के लिए फायदेमंद माना जाता है।