ज्यादा उबासी आना सेहत के लिए खतरनाक, हो सकती हैं ये बीमारियां

हम सभी उबासी लेते हैं। हालांकि दिन में कितनी बार उबासी लेते हैं। इससे हमारी सेहत पर फर्क पड़ता है। अगर आपको दोपहर तक एक्टिव रहने के लिए दिन में 4 से 5 कप कॉफी पीनी पड़ती हैं तो इसका मतलब है कि आप पर्याप्त मात्रा में नींद नहीं ले रहे हैं। पर्याप्त नींद नहीं लेने से कई तरह की गंभीर बीमारियां हो सकती हैं। यह बात अमेरिकन एकेडमी ऑफ स्लीप मेडिसिन की स्टडी में कही गई है।

 

जर्नल ऑफ क्लिनिकल स्लीप मेडिसिन ने अपनी स्टडी में बताया गया कि नींद का आपकी सेहत के साथ खास संबंध है। पर्याप्त नींद लेने से आप बीमारियों से दूर रहते हैं। आइए जानते हैं नींद की कमी से सेहत पर क्या असर पड़ता है।

 

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नींद की कमी की वजह से हो सकती हैं ये समस्या

 

नींद नहीं आना एक बहुत बड़ी समस्या है। अमेरिकन एकेडमी ऑफ स्लीप मेडिसिन (AASM) के अध्यक्ष डॉ. एरिक ओल्सन ने कहा, 'नींद की कमी की वजह से सड़क दुर्घटना से लेकर ऑफिस में ढंग से काम नहीं होने की समस्या से जूझना पड़ता है। इसका प्रभाव आपके डेली रूटीन पड़ता है। नींद की कमी की वजह से कई गंभीर बीमारियों का खतरा बढ़ जाता है'। अमेरिका के एक तिहाई एडलट्स का कहना है उन्हें पूरे दिन नींद की कमी महसूस होती है।

 

 

स्टडी में कहा गया, 'नींद की कमी की वजह से नार्कोलेप्सी (नींद की बीमारी है जिसमें बहुत ज्यादा नींद आती है) और ऑब्सट्रक्टिव स्लीप एपनिया जैसे स्लीप डिसऑर्डर की समस्या देखने को मिलती है। दिन भर नींद आने की वजह से आप एलर्ट नहीं रहते हैं। इससे आपके मेंटल हेल्थ पर भी असर पड़ता है'। स्टडी की मुताबिक बहुत ज्यादा उबासी आने का मतलब है कि आपकी नींद पूरी नहीं हो रही है। 

 

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हर उम्र के व्यक्ति के लिए नींद के घंटे अलग है

सेंटर फॉर डिजीज कंट्रोल एंड प्रिवेंशन (CDC) के मुताबिक, नवजात यानी (0 से 3 ) महीने तक के बच्चे सबसे ज्यादा समय सोते रहते हैं। शिशु ( 4 से 12 महीने वाले बच्चे) 12 से 16 घंटे, 1 से 2 साल के बच्चे (11 से 14 घंटे), 3 से 5 साल के बच्चे (10 से 13 घंटे), 6 से 12 साल के बच्चे (9 से 12 घंटे), 13 से 17 साल के टीनएजर(8 से 10 घंटे), 18 से 60 साल के लोगों को कम से कम 7 घंटे की नींद लें। 61 से 64 साल के लोग (7 से 9 घंटे), 65 साल की उम्र से ज्यादा के लोग रोजाना (7 से 8 घंटे) की नींद लेनी चाहिए।