आज के समय में हमें घर का, ऑफिस का स्ट्रेस होता है। लाइफ में हर छोटी छोटी बात लोग स्ट्रेस लेने लेते हैं। स्ट्रेस की वजह से आपको डिप्रेशन और एग्जाइटी महसूस होती है। डिप्रेशन के बारे में तो सभी जानते हैं लेकिन क्या आपको पता है क्या होता है सीजनल डिप्रेशन? सीजनल डिप्रेशन को विंटर ब्लूज या सीजनल अफेक्टिव डिसऑर्डर कहते हैं। ये एक तरह का डिप्रेशन है जो खासतौर पर सर्दी के मौसम में होता है। कुछ लोगों को गर्मी के मौसम में भी अनुभव होता है।
बदलते मौसम की वजह से मूड स्विंग और मन में उदासी की भावना आती है। इसका असर आपकी डेटूडे लाइफ पर भी पड़ता है। ये आपको मानसिक रूप से काफी प्रभावित करता है। हालांकि ये डिप्रेशन अलग-अलग मौसमों में होता है। आप इस तरह के डिप्रेशन से आराम से बाहर आ सकते हैं। आइए जानते हैं इसके लक्षण और कैसे बच सकते हैं।
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सीजनल डिप्रेशन के लक्षण
एनर्जी लेवल बहुत लो रहता है
हमेशा उदास और निरासा महसूस होना
रूटीन को फॉलो नहीं कर पाते हैं
नींद नहीं आती है
बहुत ज्यादा थकान महसूस होती है
उदासीनता की वजह से खुद पर ध्यान नहीं देते है
आपका फोक्स कम हो जाता है
छोटी- छोटी बातों पर गुस्सा होना
सुसाइड का ख्याल भी आता है
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सीजनल डिप्रेशन का कारण
सीजनल डिप्रेशन का कोई ठोस कारण नहीं होता है लेकिन इसका संबंध सूरज की किरणों से जोड़ जाता है। कहा जाता है कि सूरज की किरण नहीं मिलने से ब्रेन में हाईपोथेलेम्स सही से काम नहीं करता है जिसकी वजह से मेलोटॉनिन, सेरोटिन और बॉडी क्लॉक को प्रभावित करता है। शरीर में मेलोटिन ज्यादा मात्रा में सीक्रेट होता है जिसकी वजह से आपको नींद आती है। सेरोटिनन आपकी भूख, मूड को कंट्रोल करता है। इस हार्मोन के लेवल कम होने से डिप्रेशन महसूस होता है।
सीजनल डिप्रेशन से कैसे बचे
लाइफस्टाइल में बदलाव
लाइट थेरेपी
टॉकिंग थेरेपी
एंटी डिप्रेशेंट दवाएं
Disclaimer: यह आर्टिकल इंटरनेट पर उपलब्ध जानकारियों और सामान्य बातचीत पर आधारित है। खबरगांव इसकी पुष्टि नहीं करता है। विस्तृत जानकारी के लिए आप अपने किसी डॉक्टर की सलाह लें।
