क्या आपको पर्याप्त मात्रा में आराम करने या कॉफी के कई कप पीने के बाद थकान और कमजोरी महसूस होती है? अगर हां, तो आपने कभी सोचा है कि ऐसा क्यों होता है। आपको हर समय थकान क्यों महसूस होती है। इसके पीछे खराब लाइफस्टाइल, खानपान में पौष्टिक आहारों की कमी, थायराइड, तनाव समेत कोई कारण हो सकता है। आइए जानते हैं किन कारणों की वजह से आपको हर पल थकान महसूस होती है।
विटामिन बी 12 की कमी
विटामिन बी 12 हमारे सेहत के लिए बहुत जरूरी होता है जो रेड ब्ल्ड सेल्स को प्रोड्यूस करने में मदद करता है। इस विटामिन की कमी की वजह से शरीर ढंग से काम नहीं कर पाता है जिस कारण थकान, कमजोरी, ध्यान केंद्रित करने में समस्या महसूस होती है। 'द जर्नल ऑफ क्लीनिकल स्लीप मेडिसिन' की स्टडी के मुताबिक, विटामिन बी 12 की कमी की वजह से आपको अक्सर थकान महसूस होती है। सिर्फ विटामिन बी 12 ही नहीं, आयरन, विटामिन डी और मैग्नीशियम जैसे विटामिन्स की कमी की वजह से भी कमजोरी हो सकती हैं।
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इलेक्ट्रोलाइट इंबैलेंस
यह कमजोरी के सबसे आम कारणों में से एक है। सोडियम, पोटेशियम, कैल्शियम जैसे इलेक्ट्रोलाइट मांसपेशियों और नर्वस सिस्टम को बेहतर तरीके से काम करने में मदद करते हैं। अगर डिहाइड्रेशन या किडनी की समस्या की वजह से मिनरल्स का बैलेंस बिगड़ जाता है तो कमजोरी, मांसपेशियों में ऐंठन और थकान की समस्या हो सकती है।
नींद की समस्या
अगर पूरी रात नींद लेने के बाद भी आपको थकान महसूस होती है तो आप स्लीप एपनिया की समस्या से जूझ रहे हैं। यह एक स्लीप डिसॉर्डर है जिसमें बार बार सांस रुकती और शुरू होती है। स्लीप एपनिया के मरीज दिन भर थका हुआ महसूस करते हैं।
क्रोनिक फेटीग सिंड्रोम
क्रोनिक फेटीग सिंड्रोम थकान महसूस करने से कहीं अधिक है। यह एक ऐसी स्थिति है जिसमें आप अत्यधिक थका हुआ महसूस करते हैं और जो आराम करने से भी ठीक नहीं होता है। थकान की वजह से मांस पेशियों में दर्द और काम में ध्यान नहीं लगता है। यह कमजोरी के सबसे गंभीर कारणों में से एक हो सकता है।
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संक्रमण
बैक्टीरिया या वायरस किसी भी चीज से संक्रमण हो सकता है। संक्रमण की वजह से बीमारियां होने का खतरा बढ़ जाता है। फ्लू और कोल्ड की वजह से भी संक्रमण हो सकता है। संक्रमण की वजह से थकान महसूस होती है।
एजिंग
सबसे आम कारणों में से एक है। जैसे जैसे हमारी उम्र बढ़ती है। स्वाभाविक रूप से शरीर की मांस पेशियों कमजोर हो जाती है जिस वजह से थकान और कमजोरी की समस्या बढ़ जाती है। उम्र बढ़ने की वजह से मेटाबॉल्जिम कमजोर हो जाता है और शरीर की एनर्जी पर भी प्रभाव पड़ता है। इस कारण से रोजमर्रा में कामों को करने में अधिक थकान महसूस होती है।
मेंटल हेल्थ से जुड़ी समस्याएं
डिप्रेशन और एंग्जाइटी जैसी मानिसक परेशानियों में थकान होना आम है। आराम करने के बाद भी अत्यधिक थकान महसूस होती है। कुछ एंटीडिप्रेसेंट दवाइयों को लेने की वजह से आपको कमजोरी और थकान महसूस होती है।
कब डॉक्टर को दिखाए?
अगर आपको अक्सर कमजोरी और थकान महसूस होती है, तो डॉक्टर की सलाह जरूर लें। हालांकि सर्दी और फ्लू के लक्षण आमतौर पर अपने आप ठीक हो जाते हैं। इसके अलावा अगर आपको कमजोरी के साथ सांस लेने में समस्या, दर्द या अनियमित दिल की धड़कन की समस्या है तो अपने डॉक्टर से जांच जरूर कराएं।
