जिम वर्कआउट या योग आपके लिए क्या है बेस्ट? दूर करें सारा कंफ्यूजन

भागदौड़ वाली जिंदगी की वजह से हम में से ज्यादातर लोग अपनी सेहत पर ध्यान नहीं दे पाते हैं। खराब खानपान, अनिंद्रा और फिजिकल एक्टिविटी नहीं करने की वजह से सेहत को नुकसान पहुंचता है। पिछले कुछ सालों में लाइफस्टाइल बीमारियों के मामले तेजी से बढ़े हैं। बीमारियों से बचे रहने के लिए  हेल्दी और फिट रहना जरूरी है।

 

कई लोग फिट रहने के लिए जिम में घंटों पसीना बहाते हैं। वहीं, कुछ लोग योग करते हैं। ऐसे में सवाल उठाता है कि जिम या योग सेहत के लिए क्या ज्यादा फायदेमंद है। 

 

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जिम और योग में क्या है बेहतर

फिट रहने के लिए जिम और योग दोनों ही कारगर साबित होते हैं। दोनों में तुलना की जाए तो योग ओवरऑल हेल्थ के लिए फायदेमंद होता है। वहीं, जिम करने से शारीरिक स्वास्थ्य अच्छा रहता है। जो लोग पहली बार वर्कआउट कर रहे हैं उनके लिए जिम को ज्यादा फायदेमंद माना जाता है ताकि व्यक्ति अनुशासन में रहे। जिम में विभिन्न प्रकार के उपकरण होते हैं जो मांस पेशियों को बनाने में मदद करता है। यह एक हाई इंटेंसिटी वर्कआउट है। आप जिम में ट्रेनर की मदद लेकर बॉडी को अपने हिसाब से ट्रांसफॉर्म कर सकते हैं। 

 

योग 5000 सालों से भी ज्यादा पुराना है। योग में 84 लाख आसन, 300 प्राणायाम तकनीक और कई ध्यान अभ्यास शामिल हैं। योग करने से एंग्जाइटी और डिप्रेशन कम होता है। जिन लोगों को मानसिक परेशानियां रहती हैं उन्हें योग करने की सलाह दी जाती है। 

 

योग और जिम के फायदे

 

योग शरीर की फ्लैक्सिबिलिटी को बढ़ाता है और मानिसक स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद होता है। यह लो इंटेंसिटी वर्कआउट है। योग तनाव को कम करने, पॉश्चर को बेहतर करने में मदद करता है। योग मेंटल हेल्थ को स्वस्थ रखता है। रोजाना योग करने से मन शांत रहता है। आपको जिम करने के लिए जाना पड़ेगा जबकि योग आप कही पर भी कर सकते हैं। इसके अलावा उम्र के किसी भी पड़ाव में योग शुरू कर सकते हैं। वहीं, आपकी उम्र जितनी ज्यादा होगी जिम करना उतना ही मुश्किल हो सकता है। 

 

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जिम या योग क्या चुनें

जिम और योग दोनों के अपने अपने फायदे हैं। अगर आप बॉडी बनना चाहता है तो जिम में वर्कआउट करें। इंटेंस एक्सरसाइज करने से दिल की बीमारियां होने का खतरा कम होता है। योग शारीरिक और मानसिक दोनों के लिए फायदेमंद है। यह पूरी तरह से आप पर निर्भर करता है कि आपका फिटनेस गोल क्या है? 

 

कई फिटनेस कोच का कहना है कि हर व्यक्ति को जिम और योग दोनों करना चाहिए। जिम मांसपेशियों को मजबूत बनाने में मदद करता है जबकि योग करने से शरीर में फ्लैक्सिबिलिटी बढ़ती है और तनाव कम होता है। साथ ही त्वचा ग्लोइंग और खूबसूरत लगती है। फिटनेस विशेषज्ञों का कहना है कि व्यक्ति को हफ्ते में 3 दिन योग करना चाहिए और 3 दिन जिम में वर्कआउट करना चाहिए और एक दिन छुट्टी लेनी चाहिए।