Delhi-NCR Air Pollution: देश की राजधानी दिल्ली में पिछले एक महीने से प्रदूषण का स्तर बेहद खतरनाक है। सरकार प्रदूषण को कम करने के लिए तमाम तरीके अपना रही है। सरकार ने दिल्ली में Grap 4 लागू कर दिया है। इसके अलावा सरकारी दफ्तरों को भी वर्क फ्रॉम होम कर दिया गया है। पिछले दिनों स्कूलों को भी ऑनलाइन मोड में शिफ्ट कर दिया गया था। सिर्फ 10वीं और 12वीं के बच्चों को ही स्कूल जाने की अनुमति दी गई थी। लोगों को वायु प्रदूषण की वजह से घर से बाहर निकलते समय में आंखों में जलन और सांस लेने में दिक्कत महसूस हो रही हैं।
ऐसे में डॉक्टर्स की यही सलाह है कि जरूरी होने पर ही घर से बाहर निकलें। इस समय उन लोगों को ज्यादा ध्यान रखने की जरूरत है जिन्हें हृदय संबंधी, सांस संबंधी और एलर्जी की बीमारी हैं। दिल्ली की प्रदूषित हवा में मॉर्निंग वॉक पर जाने की गलती बिल्कुल ना करें। ये आपकी सेहत के लिए बहुत खतरनाक साबित हो सकता है।
प्रदूषण में कैसे करें बचाव
- मॉनिटर एक्यूआई- आप घर से निकलने से पहले ऐप पर अपने एरिया का एक्यूआई जरूर देख लें। अगर एक्यूआई 100 से ज्यादा है तो प्रदूषित हवा है। 200 से ज्यादा एक्यूआई होना खतरनाक की श्रेणी है। अगर एक्यूआई खराब है तो घर से बाहर निकलने से बचें।
- धूप में वॉक पर जाएं- सुबह और शाम के समय में तपमान कम होने की वजह से पॉल्यूशन का लेवल ज्यादा होता है। अगर आप वॉक पर जाना चाहते हैं तो दोपहर के समय में जाएं।
- N95 या N99 मास्क पहनें- हाई क्वॉलिटी मास्क पहनकर बाहर निकलें। ये मास्क प्रदूषण के हानिकारक कणों को रोकने का काम करता है।
- कम से कम बाहर निकलें- प्रदूषण की वजह से कम से कम बाहर निकलें। इस समय बाहर एक्सरसाइज और बाकी चीजों को करने से बचें।
- घर में करें एक्टिविटी- हेल्दी रहने के लिए आप घर योगा, ट्रेड मिल वॉकिंग और एक्सरसाइज करें। घर की हवा को शुद्ध करने के लिए आप एयर प्यूरिफायर का इस्तेमाल कर सकते हैं।
- हाइड्रेटे रहे और एंटी ऑक्सीडेंट से भरपूर चीजें खाएं- जितना हो सके पानी पिएं। खान में एंटी ऑक्सीडेंट से भरपूर चीजों का सेवन करें।
- ट्रैफिक से जाने से बचें- गाड़ियों से निकलने वाले धुएं से सबसे ज्यादा प्रदूषण होता है। ऐसे में घंटों के ट्रैफिक जाम बचने की कोशिश करें।
डिस्कलेमर: यह आर्टिकल इंटरनेट पर उपलब्ध सामान्य जानकारी के आधार पर लिखा गया है। विशेष जानकारी के लिए हेल्थ एक्सपर्ट से संपर्क करें। खबरगांव.कॉम इसकी पुष्टि नहीं करता है।
